经过昨天春雨的清洗，今天的阳光就像孩子的眼睛，明朗、温暖而清亮。

    做心理工作室以来，总有大量的时候，需要独处。每天清早醒来，第一件关心的事情，就是阳光灿烂吗？春雨温柔吗？

    其实，我不是一个很会享受孤独的人。十多年的漂泊生涯，常常让我感觉焦虑和恐慌，有工作的时候总担心失业，没工作的时候为没有收入而焦虑。当独自一人时，总需寻找什么来填充内心的空洞和虚无之感，以便证明自己存在的价值和意义。

    有多少人能够安心地虚度寂寞的时光呢？没有电视、没有手机、无人陪伴的时候，你是静下心来，体会独处的喜悦，还是和我一样，寻找安慰和寄托？

    即使是此刻，敲打着键盘，倾诉着心中的孤单寂寞之感，同样是一种填补和充塞的方式。但至少，是一种相对安静的，体会生命，感受自己的方式。

    学习心理学，让我明白的最重的道理，就是，无论如何，先体会自己的感受，与真实的内心相对，简单的说，就是享受孤独！

    一个人，如果不能很好的与自己相处，那他也很难与他人相处。我们要能很好的恋爱，先要学会与自己恋爱；我们要有幸福的婚姻，得先跟自己结婚。我们要能爱他人，先要学会爱自己。

     而我呢，正处于学习爱自己，与自己恋爱和结婚的阶段。今天早起，在为昨天的某事而懊悔，但仔细想想，我究竟做错了什么呢？其实什么也没有，也许昨天的自己不完美，但也不必深深内疚、自责和懊丧。可是为什么，一早起来心中着实不安？

    我知道，自己又开启了自动化模式，在成长的过程中，我曾经受到一次次责备和否定，内化成自己的一部分，谓之为“超我”，这个“超我”对自己要求甚高，甚至不合情理、不合逻辑，他总是喜欢让我处于内疚和自责之中，以显示他的价值和标准的意义。他常常让我觉得自己什么都做不好，而这个“超我”如此强大，让我身陷恐慌和焦虑之中而无法脱身。于是，我打开空间，给自己写了一篇密日志，细细的诉说自己的感受，列出脑海中持续出现，让我感觉不安的种种想法和念头。我知道，不是我做得不够好，而是”超我“永远对我自己不满意。

     诉说和记录，是很好的清理内心杂念的方式。昨天，无意间，翻起两年前的一篇日志，当时正被所谓的恶劣情绪所扰。如今，再来看它，我发现，从我把最恶劣的情绪记录出来的之后，它便渐渐离我远去了。

     所以，现在，此刻，我又的诉说和记录着，这些文字会一直陪伴着我的心灵，让我不断成长。

     孤独，即是“此时此刻，心安于已上，有满足之感”。这种满足之感，是无法言传的，大概就是到任何地方，都能很安定，无恐无惧，无论跟自己，还是跟别人相处，都会很平和、体会深刻。”